全身／持久力「ヒールキック」

トレーニング種目

「ヒールキック」

動画はこちらです

【効果・鍛える部位】

全身持久力の向上

【動き】

背筋を伸ばして

膝を前に出しながらあげて

かかとをお尻に当てる

その動作を素早く連続して行います

【感想】

全身を使って素早く動くので息が切れます、笑

寒時期の体を温めるウォームアップや

高負荷インターバルトレーニングの種目に取り入れるといいなと思いました。

【スタートプログラム】 

３０秒〜６０秒／１セット